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最近看到好多家长在群里聊孩子协调性训练的事，有个叫“隔壁小王妈”的网友说：“我家4岁娃跑起来总摔跤，散打课能帮忙吗？”我回她：“这得看教练怎么教，我之前试过三种方法，分享给你参考。”

1. 协调性差是啥原因？

- 平常孩子坐不住、走路容易绊脚，可能跟核心力量和平衡感有关

- 散打训练里有个“小马步游戏”，专门练膝盖和脚踝的灵活度

- （突然想到）对了！周末托管班有专门针对低龄段的协调训练，我同事家娃学了两个月，现在能连续跳5个格子了

2. 网友@运动达人老张 的实战经验

“我家娃刚开始总被同学撞倒，现在教练教了个‘螃蟹步’训练法，每天放学后练半小时，现在跑跳都不怕摔了！”

- 训练要点：

① 双脚并拢横向移动（像螃蟹横着走）

② 每组做10次，换方向再10次

③ 教练会拿软球练躲闪反应

3. 周末托管班课程表（参考版）

| 时间 | 内容 | 教练提醒 |

|------------|---------------------|------------------------|

| 9:00-10:00 | 基础协调性游戏 | 穿防滑袜，避免滑倒 |

| 10:15-11:00| 散打基础动作 | 腰带要系紧 |

| 11:15-12:00| 自由对抗（软式） | 佩戴护具，禁止推搡 |

4. 网友@职场妈妈小林 的吐槽

“孩子说散打课好累，怎么办？”

- 我的建议：

① 每节课穿插10分钟“动物模仿操”（学青蛙跳、螃蟹爬）

② 用贴纸奖励连续出勤3次的孩子

③ 周末托管班有亲子体验课，家长可以一起玩

5. 4岁娃学散打的3个“坑”

- ❌ 盲目追求力量训练（可能伤到手腕）

- ✅ 正确做法：先练平衡感（单脚站立计时）

- ❌ 忽略心理建设（怕摔就退缩）

- ✅ 正确做法：用“小勇士勋章”鼓励孩子

6. 网友@健身教练阿杰 的补充

“协调性训练其实和柔韧性有关，我给学员配了套‘彩虹拉伸操’：

① 坐姿体前屈（脚跟贴地）

② 侧向抬腿（像跨栏）

③ 闭眼单脚站立（每天3组）

7. 常见问题自问自答

Q：周末托管班能试听吗？

A：当然！现在预约送《少儿协调训练手册》，扫码登记即可（附二维码图片）

8. 我的总结建议

- 先带娃做3次体验课，观察他是否感兴趣

- 选择有“安全防护垫+专业护具”的场馆

- 每周训练不超过3次，避免过度疲劳

（报名咨询联系1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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